-
To se mi líbí
-
Doporučit
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, jak nedostatek spánku ovlivňuje lidské tělo?
Děkuji za odpověď
Dobrý den,
o tom, jak nedostatek spánku ovlivňuje lidské tělo, se dočtěte v několika publikacích z našeho fondu. Konkrétně jde například o knihu Nespavost a jiné poruchy spánku: Pro nelékařské zdravotnické obory od Claudie Borzové a kolektivu (https://katalog.kfbz.cz/records/abc5411f-1caa-4a46-ad0a-bb4bbeefbf9f), kde jsou mezi důsledky dlouhodobé nespavosti uvedeny příznaky jako únava, zhoršené soustředění, somatizovaná úzkost fyzická (bušení srdce, pocit nedostatku vzduchu, neklid, třes, pocení) a psychická (obavy, strach), depresivní nálada, nižší výkonnost, strach z nevyspání, nebo bolest hlavy. Dobrovolné zkrácení spánku zvoleným životním stylem vede navíc k těmto příznakům: zvýšená podrážděnost, únava, zhoršení koncentrace, změna nálady, tělesné příznaky (bolesti zad a hlavy).
V publikaci Nespavost a jiné poruchy spánku: Rady lékaře, který nespavost nebere na lehkou váhu (https://katalog.kfbz.cz/records/fd754a60-ddea-44af-8596-01026bfe689c), jejímž autorem je Antoni Prusiński, se jako následky dlouhodobé nespavosti uvádí porucha základních psychických funkcí (zpomalení reakčního času, všeobecné zpomalení, lehké poruchy myšlení, porucha poznávacích schopností, nepřiměřené emocionální reakce, poruchy pozornosti a soustředění), zhoršení nálady, stálý pocit únavy, ospalost, předčasné usínání večer a různé orgánové poruchy (srdce, žaludku, střev aj.).
V knize Spánkem ke zdraví: Zlepšete svůj spánek, zlepšete své zdraví od Kathariny Lederleové (https://katalog.kfbz.cz/records/f12d60e6-0aed-4728-a94d-c3d2e1363d71) se dozvídáme o tom, jaké dopady má spánek na různé aspekty našeho fyzického zdraví. Nedostatek spánku může způsobit přibírání na váze, může vést až k diabetu 2. typu, může souviset se zvýšeným krevním tlakem, který může mít neblahý vliv na zdraví srdce, zvyšuje riziko vzniku a rozvoje kardiovaskulárních chorob, může například ovlivnit účinnost očkování a pravděpodobně existují i souvislosti mezi kvalitou spánku a rakovinou.
Publikace Noční škola: Probuďte se a poznejte sílu spánku od Richarda Wisemana (https://katalog.kfbz.cz/records/046f65c8-989d-4405-89d2-60ebd1947fc6) nám přináší informace o tom, že nedostatek spánku má souvislost s předčasným úmrtím, což výzkumy dokazují na vztahu mezi spánkovým hormonem melatoninem a oběhovou soustavou. Důsledkem pak mohou být tyto příznaky: vysoký krevní tlak, srdeční choroby, rakovina, diabetes 2. typu, obezita.
V našem fondu samozřejmě najdete i další odborné knihy věnující se tématu spánku a jeho nedostatku. Případně můžete navštívit databázi EBSCOhost (https://www.kfbz.cz/ebsco-academic-search-complete-informace-o-databazi-pristupu-k-ni), kde najdete množství vědeckých prací a článků, nebo zkusit vyhledat literaturu na portálu Medvik (https://www.medvik.cz/bmc/), kde můžete rovněž najít relevantní literaturu k tomuto tématu.
BORZOVÁ, Claudia. Nespavost a jiné poruchy spánku: Pro nelékařské zdravotnické obory. Grada, 2009. ISBN 978-80-247-6613-3.
PRUSIŃSKI, Antoni. Nespavost a jiné poruchy spánku: Rady lékaře, který nespavost nebere na lehkou váhu. Medica-Praktické rady lékaře. Praha: Maxdorf, 1993. ISBN 80-85800-01-2.
LEDERLE, Katharina. Spánkem ke zdraví: zlepšete svůj spánek, zlepšete své zdraví. Olomouc: ANAG, [2021]. ISBN 978-80-7554-327-1.
WISEMAN, Richard. Noční škola: probuďte se a poznejte sílu spánku. Brno: Emitos, 2014. ISBN 978-80-87171-43-1.
Biologické vědy
--
Krajská knihovna Františka Bartoše ve Zlíně
16.01.2025 11:18