-
To se mi líbí
-
Doporučit
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na pár účinných cviků na spodní část břicha a vnitří oblast stehen a pod hýžděma a přitom abych nezhubla přes prsa. Mám
vysportovanou postavu, halvně svalnaté ruce a nohy, a těch nohou bych se
chtěla zbavit, nevypadá to hezky. Protože mám svaly a na tom vrstvu tuku.
Kdybych běhala zhubnu přes prsa???
Dobrý den, návody na formování těla, včetně příkladů a tipů cviků na jednotlivé problémové partie, můžete nalézt v následujících publikacích:
* RÜDIGER, Margit. Bodystyling : program pro pěknou postavu. Praha : Cesty, 2001. 48 s. : barev. il. ; 18 cm. ISBN 80-7181-469-5 (brož.)
* WINKLER, Nina. Břicho, stehna, zadeček intenzivně. Praha : Jan Vašut, 2008. 126 s. : barev. il. ; 22 cm. ISBN 978-80-7236-589-0 (brož.)
* MIEßNER, Wolfgang. Domácí posilování. České Budějovice : Kopp, 2004. 127 s. : barev. il., portréty ; 21 cm. ISBN 80-7232-244-3 (brož.)
* KUHNERT, Christin. Dokonalá postava : nové způsoby jemného, ale účinného posilování. Praha : Ottovo nakladatelství - Cesty, 2002. 48 s. : barev. il.
; 18 cm. ISBN 80-7181-657-4 (brož.).
* SCHÖNTHALER, Stefan; HOFMANN, Holger. Bodyprogram = Bodytrainer : nejlepší cviky pro posílení, uvolnění a pohyblivost. Praha : Ivo Železný, 2001. 124 s. : il. ; 20 cm. ISBN 80-240-2067-X (brož.)
* REGELIN, Petra. Fit! : formujeme postavu : cesta k vysněné postavě, účinný program pro spalování tuků. V Praze : Ikar, 2003. 94 s. : barev. il., portréty ; 22 cm. ISBN 80-249-0156-0 (váz.)
* STRAKOŠ, Jakub; VALOUCH, Vladimír. Osobní trenér II : cvičíme doma, v kanceláři i tělocvičně. Praha : Grada, 2005. 193 s. : il. ; 23 cm. ISBN
80-247-0475-7 (brož.).
* MIEßNER, Wolfgang. Perfektní domácí trénink. Praha : Grada, 2009. 127 s. :
barev. il. ; 24 cm. ISBN 978-80-247-2591-8 (brož.).
Můžete využít také internetové stránky (odkazy na další stránky si můžete vyhledat např. pomocí vyhledávače Google):
http://www.bricho.cz/index.html http://www.pravidlahubnuti.cz/cviky-na-bricho http://www.fitness-cviky.cz/cviky-na-bricho/ http://www.fitness-cviky.cz/cviky-na-zadek/ http://www.viviente.cz/cviky-na-zadek/ http://www.zeny.cz/magazin/cvicebni-sestavy/sestava-pro-stehna.aspx http://www.pravidlahubnuti.cz/jak-zhubnout-stehnaBěh je jedním z nejúčinnějších cvičení, které působí pozitivně na spalování tuků, nejvíce je procvičována oblast nohou, boků a hýždí. Bohužel jsme nenalezli informaci o tom, do jaké míry běh působí na hubnutí prsou. Můžete však vyhledat odbornou pomoc, např. ve fitness centrech bývají k dispozici trenéři, kteří Vám mohou poradit ohledně cviků pro redukci hmotnosti či tvarování postavy, které jsou pro Váš typ postavy nejvhodnější.
vse
--
Městská knihovna Trutnov
25.11.2009 17:25