Chůze s hůlkami nordic walking

Text dotazu

Jaký je rozdíl ve výdeji energie při normální chůzí a chůzí s hůlkami nordic-walking?
Dík za info.

Odpověď

Dobrý den,

při nordic walking, neboli severské chůzi, vydáváte ve srovnání s normální chůzí (chůze bez holí) přibližně o 22% více energie, tepová frekvence se zvyšuje asi o 16% a je zapojeno 90% svalů celého těla. Tím se stává nordic walking mnohem efektivnější než normální chůze. Za jednu hodinu spálíte při nordic walking v průměru 1600-2000 kJ (400-600 kcal) oproti 1000-1500 kJ při chůzi bez holí rychlostí 6 km/h, 800-1000 kJ při chůzi bez holí rychlostí 4 km/h nebo 1900-2100 kJ při chůzi do schodů. 

Použité zdroje:
* SOVOVÁ, Eliška; ZAPLETALOVÁ, Beata; CYPRIANOVÁ, Hana. 100+1 otázek a odpovědí o chůzi, nejen nordické : chůze pro začátečníky i pokročilé, prevence mnoha onemocnění, slavné osobnosti a chůze. Praha : Grada, 2008. 79 s. : il. (některé barev.) ; 21 cm. (Zdraví & životní styl). ISBN 978-80-247-2280-1.
* Nordic walking : od sportu k aktivitám pro zdraví. Praha : Svojtka & Co.,
2009. 96 s. : barev. il. ; 21 cm. ISBN 978-80-256-0219-5.   
* http://www.behej.com/clanek/2274-nordic-walking-je-setrnejsi-nez-beh
*
http://ekonomika.idnes.cz/nordic-walking-zhubnete-s-hulkami-dlx-/test.aspx?c
=A070401_193311_ekonomika_maf

Obor

Tělesná výchova a sport. Rekreace

Okres

--

Knihovna

Datum zadání dotazu

05.05.2011 17:43